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抗疫武汉日志|无锡医生开出心理解药“六字诀”减压
来源: 网络整理发稿时间:2020-03-13 08:55

  12日,队员谌利民和队友们继续奔波在武汉抗疫一线,为患者和医护人员送上“心理解药”。前两天,谌利民战斗所在地武汉江汉方舱医院“休舱大吉”,但他们的战斗并没有结束,“我们会一直跟武汉人民在一起,和各援助省市的医疗队在一起。疫情不退,我们不归!”

  这是一场搏击病毒的阻击战,也是一场心理战。队员张国富在长江航运总医院巡诊时,遇到一位特殊的母亲,她有一个患自闭症的孩子,家庭的不幸和疾病的痛苦几乎把她压垮,她失眠、烦躁,甚至生出绝望轻生的念头。张国富和队友们通过倾听、共情、疏导等“心理武器”,帮助她宣泄情绪,驱散她内心的阴霾,同时鼓励她主动寻求残联、民政、社区等各级各部门帮助,一起助她和家庭渡过难关。

  方舱医院“休舱”后,队员谌利民的工作重点转向患者的集中隔离点以及休诊的医疗队,继续为他们提供心理援助服务。“疫情中的心理干预,是一场持久战。”谌利民说,应激状态下,人们来不及顾及心理上的感受,那时候救命要紧,等到身体上的疾病危机缓解了,心理症状就会显露出来。他们最近去山东省医疗队驻地,为休整下来的护理人员提供服务,有两位护士反映说,“原来工作时整个人紧绷得厉害,现在歇下来以后,感觉压力一下子卸了。失眠,情绪差,想孩子,想家人,经常莫名其妙就会掉眼泪”。

  如何为心理减压,张国富开出“六字诀”药方:一是“停”,不要胡思乱想,总是去关注负面信息,要给自己按下“暂停键”,把注意力转移到当下正在做的事情上来;二是“止”,及时止损,不要再给自己和家人增加压力,图添烦恼,要试着想想“若是其他人在向我诉苦,我怎么去开导他”;三是“转”,转变观念,给自己一些正面的思考,想着现在的新冠肺炎防控形势已经全面向好;四是“动”,在家中保持适量运动,因地制宜利用跑步机慢跑、跳绳、瑜伽等;五是“静”,静就是静心或者静观,动能修“身”,静能养“心”,静的方法很多,如正念、冥想就是其中最有效的方法;六是“松”,如腹式呼吸、渐进式肌肉放松训练、想象式放松训练等,都是有效的放松技术。

  (记者杨明洁连线无锡医疗队采访记录)

编辑:xin

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